가민 시계에 워크아웃(FIT 파일) 넣는 법

2026-07-29

아무도 안 알려주는 사실 하나: Garmin Connect 는 워크아웃 파일을 가져올 수 없습니다. 웹사이트의 가져오기 버튼은 기록된 활동·코스 전용이고, 모바일 앱에는 가져오기 자체가 없습니다. 워크아웃은 Connect → 시계 단방향으로만 흐릅니다.

좋은 소식: 시계 자체는 워크아웃 파일을 직접 받습니다 — 평범한 USB 케이블이면 됩니다. 계정도, Connect 도 필요 없고 오프라인에서 동작합니다.

단계별 방법

1. 시계를 충전/USB 케이블로 PC에 연결합니다.
2. 시계 저장소를 엽니다. 윈도우는 탐색기에 바로 뜹니다. 맥은 구형 시계는 USB 드라이브처럼 마운트되고, 최신 모델은 MTP 방식이라 무료 앱(예: OpenMTP)이 필요합니다.
3. GARMIN/NewFiles 폴더를 열어 .fit 워크아웃 파일을 복사해 넣습니다. (일부 모델은 GARMIN/Workouts — NewFiles 가 안 되면 그쪽으로.)
4. 꺼내기 후 케이블을 뽑습니다. 시계가 파일을 제자리로 옮기고, 시계의 트레이닝 > 워크아웃에 나타납니다. 안 보이면 시계를 한 번 재시작하세요.
5. 워크아웃을 골라 시작을 누르면, 내장된 페이스 타겟과 함께 시계가 모든 스텝을 안내합니다.

자주 걸리는 부분

• Connect 웹의 가져오기 버튼을 쓰지 마세요. 활동·코스 전용이라 워크아웃 파일은 거부됩니다.
• 캘린더는 관여하지 않습니다. USB 로 넣은 워크아웃은 Connect 캘린더에 뜨지 않고, 시계의 워크아웃 목록에서 실행합니다. 매주 같은 구조를 반복하는 플랜이라면 오히려 단순합니다 — 한 번 넣고 몇 달을 씁니다.
• 워크아웃당 파일 1개. 파일명 번호가 요일 순서라 헷갈릴 일이 없습니다.

파일 만드는 수고는 건너뛰기

워크아웃 파일을 손으로 만드는 게 제일 귀찮은 부분입니다. 노르웨이 싱글을 하신다면(또는 페이스 타겟 인터벌이 필요하다면) 무료 계산기가 최근 레이스 기록 하나로 한 주 훈련을 만들어, 모든 세션을 요일 순서로 번호 붙인 FIT 파일로 내보냅니다. 계정 필요 없습니다.