노르웨이 싱글 훈련법이란? 쉽게 정리한 가이드
노르웨이 싱글(NSM) 정리: 주 3회 서브스레숄드 인터벌, 한계까지 가지 않기. 주간 구조·페이스·적합한 러너까지.
2026-07-29
훈련 노트
왜 10분·6분·3분 반복인가 — NSM 페이스의 논리
노르웨이 싱글이 10/6/3분 인터벌을 쓰는 이유, 각각의 강도 기준, 그리고 방법을 망치는 페이스 실수 두 가지.
2026-07-29
가민 시계에 워크아웃(FIT 파일) 넣는 법
Garmin Connect 는 워크아웃 FIT 를 가져올 수 없습니다 — USB 케이블은 됩니다. GARMIN/NewFiles 폴더에 복사해 페이스 타겟으로 실행하는 법.
2026-07-29
반복은 몇 번? 주간 시간별 노르웨이 싱글 세션 크기
3x10분? 2x10분? 주 4.5~9시간 기준 노르웨이 싱글 세션 크기 표와, 시간이 부족할 때 페이스가 아니라 반복을 줄여야 하는 이유.
2026-08-18